Saúde Mental: O que Ninguém Te Conta (Mas Deveria)

Se você acha que saúde mental é "não ter depressão" ou "não estar ansioso", é hora de repensar.

Saúde mental não é a ausência de sofrimento, mas a capacidade de lidar com ele.  A ciência já provou que assim como o corpo precisa de movimento, o cérebro precisa de equilíbrio emocional para funcionar bem. Negligenciar isso tem um preço alto.

O cérebro sente — e guarda tudo

Estudos mostram que emoções mal processadas não desaparecem. Elas se acumulam. A amígdala cerebral, responsável por registrar memórias emocionais, ativa o alarme interno sempre que algo nos ameaça — mesmo que seja só um pensamento.

Com o tempo, esse estado de alerta constante pode levar ao esgotamento mental, conhecido como burnout, além de favorecer quadros como ansiedade e depressão.

O que você reprime, te domina

Freud já dizia: "A mente é como um iceberg. A maior parte do que sentimos e fazemos vem do inconsciente.

Reprimir não resolve — só adia. E, quando voltam, esses conteúdos retornam com mais força e em forma de sintomas.

Hábitos que curam

A ciência comportamental nos mostra que ações simples, feitas com consistência, têm efeito direto na saúde mental:

• Dormir bem regula o humor (e protege o cérebro contra doenças).

• Ter vínculos saudáveis melhora a autoestima e reduz o risco de depressão.

• Exercício físico libera dopamina e serotonina — os neurotransmissores do bem-estar.

  
  

A verdade que transforma

Cuidar da saúde mental não é luxo. É necessidade. Você não precisa "chegar no limite" para pedir ajuda. Nem precisa entender tudo o que sente para começar a se cuidar. Basta dar o primeiro passo.

Porque, no fim das contas, sua mente é o lugar onde você vive todos os dias.

Que tal começar a cuidar melhor dela?

Willmichela Toledo

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